怀孕那段工夫，有时候真让人抓狂。刚躺下没多久，后背要么胸口就像有只青蛙跳出来似的，风一吹要么略微动一动手指头，汗水立马哗啦哗啦往下掉。

那时候整个人浑身发抖，脑子像被打了结的麻绳，各种各样的梦待会儿跳到脚后跟，待会儿又冲上鼻尖，醒来第一件事就是大口喘气，感觉肺都要炸了。 实际上这种“就寝出汗做梦”在孕晚期特别常见，别慌，这多半不是身体出难题了。身体里的激素水平就像失控的赛车手，孕酮高到离谱，把体内的水分给“绑架”了。

本来应当锁在血管里的水，突然就拼命往外挤，结局你一口气喘不过气来，梦境就跟着来了。

这就好比家里漏了个大洞，风（汗水和梦境）全灌进来了。 除了多汗，连带着体温都管住不住，晚上盖个薄被子都认定冷，略微一动就起鸡皮疙瘩，像被按了快进键。

有时候为了抗住这股热汗，你会下意识地往怀里缩，手乱抓，脚乱蹬，整个人像个麻袋一样乱晃。记得有一次我表妹，怀孕六个月，半夜在客厅喊疼，结局发现是就寝时流汗忒多，把衣服湿透到了脚后跟，整个被子全是泥巴。

那一刻她确实当作是自己摔倒了，哭得稀里哗啦，结局第二天早上在茅房里发现大腿内侧全是湿哒哒的疹子。

那种浑身黏糊糊、透不气的感觉，确实忒折磨人了。 大量人揪心这是缺钙、贫血要么肾脏不好，实际上大量时候根本查不出难题。出于汗液里本来就没多少钙，它只是把身体里本来就有的钙“甩”出去了。

这时候的出汗量挺大，掉得比平时多，挺好办把体内的钙给洗没了。缺钙最直接的后果就是腿抽筋，那种小腿肚里痉挛抽搐得了得，有时候疼得直不起腰，连翻身都艰难，整宿整宿睡不着。

这时候再配上半夜的噩梦，整个人就处于一种既难受又无助的状态，感觉日子过得像坐过山车，前一秒还是安稳的床铺，下一秒就被冷汗湿透，连呼吸都带着一种湿漉漉的黏滞感。 这种情况最影响情绪。

那些梦往往挺吓人，要么挺离谱，梦见掉进河里、被怪兽抓、掉进电梯，醒来心跳快得像要撞墙。

要是你带着这种恐惧入睡，白天注意力就不聚拢，做啥都慢吞吞的，像煮大锅粥。焦虑、烦躁、睡不着，这些负面情绪又会加重出汗，形成恶性循环。 实际上不用忒焦虑，这种状态大多是出于激素波动。孕晚期子宫变大，体内的孕酮、雌激素水平都在高海拔，身体为了应对激素的剧变，出汗和梦境就成为了身体的一种自我调节，别看这个调节方式有时候挺迟钝的。 想要缓解，主要靠调整作息和环境。家里温度不要忒高，湿度也不要忒低，特别是那个睡觉那屋。

要是务必加被子，记得先往身上一盖，再盖在胳膊上，还是轻轻推上去，不要一用力就压着胸口。就寝的时候，把衣服穿宽松点，避免摩擦皮肤，那些湿哒哒的小脚丫要么湿透的袜子，最好分开洗，勤换洗。 饮食上能够试试喝点温糖水，要么吃点点心，把身体里的水分“拉”回来。晚上睡前不要用冷水洗脸，也不要洗忒凉的水澡，那样会刺激血管收缩，让出汗更多。能够按摩一下脚后跟，给抽筋的腿松松垮垮地揉一揉，有时候轻轻揉一揉，肌肉就舒展开，有时候出汗退退的，梦也没那么可怕了。 总而言之，孕晚期的睡眠是全球孕妈妈都在经历的战役。

只要避开受凉、保持心情松快，把环境调好，慢慢适应身体的变化，这种带着湿气和热气的夜晚，总会过得比想象中要舒服些。

毕竟，这是身体在努力维持孕期平衡的过程，别看累，但值得咱们一起熬那会儿。